6 dicas para não ter mais dores na coluna

Há dezenas, por não dizer, centenas de posts relacionados com dor na coluna e como cuidar/prvenir/tratar desta patologia que acomete tantas pessoas.

1) Repouse depois da atividade que solicite a articulação comprometida.

2) Adote uma postura cuidadosa ao sentar, levantar, na hora de pegar objetos e andar para evitar posições forçadas que sobrecarreguem a articulação.

3) Evite pesos e atividades causadoras de impactos repetitivos.

4) Use calçados confortáveis que ofereçam boa base de apoio; não use sapatos com os calcanhares desgastados.

5) Pratique exercícios isométricos que fortaleçam a musculatura para conferir estabilidade à articulação.

6) Evite a obesidade.

A fisioterapia e exercícios específicos podem fazer parte do seu tratamento. Na fisioterapia você terá uma rotina de exercícios que terão como objetivo reforçar a musculatura ao redor da coluna, o que por sua vez pode ajudar a aliviar a dor.

Mas vc já pensou em se recuperar em 8 Semanas? É um método para  Tratamento para dores na Coluna Vertebral que promove a reabilitação da coluna, com exercícios bem simples, sem acessórios, baseados na fisiologia do próprio corpo. Em poucos dias a estrutura muscular da coluna retorna, dando a sustentação necessária para que não tenha mais dores.

- Exercícios sem contra indicações, extremamente testados e muito seguros;

- São somente de dez a quinze minutos por dia de comprometimento e disciplina;
 
- Foram mais de dez anos se dedicando muito à reabilitação de coluna e entendendo a essência das patologias;

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Esses exercícios servirão de base para você realizar seu esporte favorito, preparando sua coluna e evitando lesões.

Para uma vida plena é preciso despertar o seu corpo. Nosso objetivo é manter as pessoas ativas!

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