Cinesioterapia para quem tem Fibromialgia

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Olá, eu sou a Dani e esse texto fala sobre Cinesioterapia para quem tem Fibromialgia. Antes de começar a lê-lo, conheça o canal do Youtube clicando aqui!. Agora, vamos à leitura!

A Fibromialgia é uma das doenças reumatológicas mais frequentes. É caracterizada por dor muscular generalizada no corpo acompanhada de sintomas de fadiga, e alterações de sono, memória e humor.

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O principal sintoma da fibromialgia é o aparecimento de dor em todo o corpo, no entanto, essa manifestação também pode ser acompanhada de:

Maior sensibilidade em alguns pontos do corpo;
Cansaço excessivo;
Rigidez muscular;
Dor de cabeça recorrente;
Dificuldade para dormir;
Problemas de memória e concentração.

Em alguns casos, também podem surgir outros sintomas menos frequentes como formigamento nas mãos e/ou pés, dor na mandíbula ou problemas digestivos, especialmente síndrome do intestino irritável.

Cinesioterapia é  a mais indicada porque trabalha músculos, tendões e articulações doloridos através de alongamentos e práticas aeróbicas. Como o paciente nessa condição costuma sentir muito desconforto ao realizar atividades físicas, o profissional precisa estar preparado para uma evolução não linear. Os objetivos alcançados em um dia podem não ser atingidos na próxima semana, por exemplo.

Os exercícios de alongamento ajudam no tratamento da fibromialgia porque promovem o relaxamento, melhoram a circulação sanguínea, a mobilidade e a flexibilidade muscular.

Os alongamentos vão recuperar o comprimento muscular funcional, aliviando os pontos de tensão e realinhando a postura. Eles devem ser sustentados em posição de médio desconforto e mantidos por pelo menos 30 segundos. No portador de fibromialgia, o ideal é realizá-los com frequência igual ou superior aos aeróbicos.

Um ótimo exercício de alongamento para fibromialgia é deitar-se de costas e dobrar os joelhos junto ao peito, mantendo a posição durante cerca de 30 segundos, e depois dobrar os joelhos para o lado direito enquanto se vira a cabeça para o braço esquerdo, que deve estar esticado em um ângulo de 90 graus com o corpo, mantendo a posição cerca de 30 minutos. Deve-se repetir o exercício também para o outro lado.

A intensidade e o impacto dos aeróbicos devem ser sempre baixos, começando aquém da capacidade do indivíduo. A caminhada em solo ou esteira e a bicicleta estacionária são boas escolhas em um primeiro momento.

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